Milyen étrendet, edzéstervet ajánlatok?

Az első csak megmondja az igazat.

Én is ilyet rendeltem másfél hónapja, ez jó minőségű ahhoz képest milyen olcsó.

De ez egy TÁPLÁLÉK KIEGÉSZÍTŐ. Tudod értelmezni a szavakat? Ki-e-gé-szí-tő, vagyis normális étrend mellett használ, csak ettől ne várj fejlődést, önmagában nem ér semmit.

Nézz utána a neten tömegnövelő étrendekre. Alapvető követelmény a minimum 2tskg fehérje. A napi bevitelnek csak a felét szabad bevinni tápkiegből. Az hogy te a többit hüvelyesekből, túróból vagy húsból viszed be, az tökmindegy, vidd be és kész, tudd mikor mit kell enni és mennyit. Google a barátod.