Ha így innám a tömegnövelőt akkor is jó lenne?
A tömegnövelőmre (brutal gainer) az van írva, hogy fogyasszon naponta 2X150g-ot... eddig edzés után ittam 150g-ot annyi volt az összes..most gondoltam arra, hogy edzésnapokon amikor ebédelek 2-3 körül akkor olyan 5-6között megiszok 50g-ot a brutalból aztán 6tól-7ig edzés, utána a maradék 100g-ot iszom meg..
Ez így jó szerintetek? (napi 2x150g-ot soknak tartanék)
Normális válaszokat, Köszönöm!
válasza:nem valami jó ötlet,egyrészt csak edzés után kellene gyors felszívódású ch másrészt meg 100g gainerben nem biztos hogy meg van annyi tápanyag amennyi neked kéne edzés után.
/0,5g/tskg protein,kb 0,7g/tskg ch/
válasza:Nem jó így. Edzés előtt rendes, szilárd táplálék kell. 2-3 tól az edzésedig eltelik 4 óra. Az nagyon sok. Az az 50g amit megiszol kb semmire se jó.
A 2x150g-ot mi alapján tartod soknak? A teljes napi étkezésed alapján lehetne megítélni, amit nem írtál le. Egyébként valóban nem jó ennyi cukrot megenni. Rendesen kellene enni.
Köszi!
Még azt kérdezném, hogy tömegeléskor elég a 4*8 vagy inkább 4*10(12) legyen? Illetve ha nem minden edzésen durranak be az gond?
válasza:az ismétlés szám nem függ attól hogy tömegelsz vagy szálkásítasz,a bedurranás pedig fontos.
ha jól megvan edzve az izom akkor az be is durran,persze nem minden izomnál látványos de azért érzed hogy mi a helyzet.
Köszi!
Persze másnap van kisebb-nagyobb izomlázam, de nem minden edzésen durranok be... Akkor a 4sorozat az elég gyakorlatonként (egy izomcsoportra 3-4 gyakorlatot szoktam csinálni)?!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!