Mellizom tömegelésére jó, hogyha 4*5,6-okat csinálok fekvenyomásból?

4* 8-10

Az 5-6 ismétlésszám az erőt növeli elsősorban, és nagyobb az esély a sérülésre.

Teljesen egyénfüggő. Jól jön néha egy ilyen edzés is, de folyamatosan változtatni kell. Azért az 5-6 ismétlés elég kevés, kell néha, hogy emeld a számot. Vagy csinálj vetkőző sorozatokat.

Amúgy meg hogy várod, hogy mi mondjuk meg, mi jó a te testednek? :) Próbálkozz, majd meglátod mi az, ami a leghatásosabb számodra.

a tömegnövekedés feltétele a jól bedurrantott izom, ami a közepes ismétlés számtól jól elérhető.

téveszme, h a kevés ismétlés , +nagy súly jó tömegelésre, lehet h megedzi a stabilizáló izmokat, meg azért mivel akkor is dolgozik az izom, vmi nő is, de közel sem akkorát, mint a 8-10es ismétlés számnál.

csak nézd meg a versenyszerű testépítők és erőemelők közti különbséget, lehet látni egyrészt az étkezésből és az edzésből adódó különbségeket.