Ha egész jó a kajám már, akkor melyikkel járok jobban, tejsavóval vagy kazeinnel?

Szóval a kaját sikerült már úgy belőni, hogy naponta 5 étkezés az megvan minimum, ami tartalmaz megfelelő mennyiséget is fehérjéből, szénhidrátból.

Nem akarok sokat költeni fehérjére, azért többfélét nem akarok venni, csak egyet egyszerre, ezért azon gondolkodom, hogy azzal járok e jobban, ha tejsavó + dextrózt iszom, mint eddig is közvetlenül edzések után, vagypedig ha ezt elhagyom, és átváltok most kazein fehérjére, és csak azt innám lefekvés előtt?

Ha esetleg a kazein, akkor minőségben melyik a jobb, a casein night pro, vagy a sciteces 100% casein complex?

köszi