Fehérje-szénhidrát shake-t hidegen, vagy szobahőm-ön kell fogyasztani, számít valamit? Mennyivel keverés után kell elfogyasztani?

Szedjük szét.

Fehérjét, lehetőleg tejsavó fehérjét edzés után fogyassz közvetlenül és vízben oldd fel, hogy gyorsabban felszívódjon, tejbe lassabb lenne, azt ne használj.

Én csapvízzel szoktam, nem kell melegebb sem hidegebb. Kreatin mellé jó a melegebb víz a feloldódás miatt de ott is csak amiatt.

Szénhidrát kell az izomnak edzés előtt és edzés után is 2 órán belül. Aztán kell még lassan felszívódó kazein alapú fehérje esetleg szója fehérje is mehet. Pl reggel lassú felszívódású fehérje meg mondjuk délután, meg lefekvés előtti időszakban este.

Bekeverés után azonnal fogyasztható minden, várni nem érdemes, csak leülepszik a cucc.

Ez egyén függő izlés dolga. Van aki hidegen, van aki nyáron kásássan, van aki kevés folyadékkal pudingolva issza. Van aki tejbe, van aki vízbe, van aki gyükölcslében keveri el.

Aztán vannak már előre bekevert, egy adagos kiszerelések.