Elegendő fehérje és szénhidrát bevitellel megindul a növekedés?

Fél éve kondizok idehaza, két naponta, főleg bicepszre és tricepszre, az alábbi gyakorlatokkal:

bicepsz:

- ülve francia rúddal, 35 kg, 4-5 sorozat, 10-12 ismétlés

- ülve egykezes súlyzókkal, 14 kg, 4-5 sorozat, 10 ismétlés

tricepsz:

- fekve francia rúddal, homlokra engedés, 30 kg, 4-5 sorozat, 10 ismétlés

- állva, egykezes súlyzóval, fej mögé engedés, 14 kg, 5-6 sorozat, 8-10 ismétlés

- lórúgás, 10 kg, 3 sorozat, 6-8 ismétlés

Fél év alatt semmit sem növekedett a felkarom, most is 40 cm, mint azelőtt, igaz, sokkal keményebb lett. A napi fehérjebevitelem talán 90-100 g (184 cm vagyok és 86 kiló).

Vajon, ha radikálisan megnövelem a napi bevitelt, több fehérjét, szénhidrátot viszek be, akkor látványosan megindul a növekedés?