Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Kezdő vagyok. Jól indultam el?

Kezdő vagyok. Jól indultam el?

Figyelt kérdés

22 éves, 164 cm, 60 kg vagyok.

A célom az lenne, hogy formásodjak, erősödjek és javuljon az állóképességem; valamint egy minimális izomzatot tudjak kialakítani magamon.

Étkezés: napi 170g fehérje, 75g ch, 10g olaj öt részre bontva kis adagokban + 3,5 liter víz + vitaminok

Sport: heti ötször kora reggeli időpontban: (súlyzós, kardió és intervallum felváltva)

Jó ez a terv, amit leírtam?

Mire kellene még odafigyelnem?

Meddig kell körülbelül ezt tartanom és mikor kell módosítanom rajta?

Köszönöm, hogy elolvastátok!

2013. máj. 23. 12:58

❮ 1 2

11/17 anonim

válasza:

Mit nem értesz? Kalóriadeficitben nem lesz izomnövekedés. Ez ilyen egyszerű. Max kezdőknél lehetséges, illetve kövér kezdőknél. Olvass egy kicsit mielőtt velem kötözködsz:

[link]

2013. máj. 23. 14:51

Hasznos számodra ez a válasz?

12/17 A kérdező kommentje:

Nem kötekedtem. Leírtam, hogy kezdő vagyok. és a magasságomhoz a 60 kilóval szerintem nem vagyok egy nádszál alkat.

2013. máj. 23. 14:55

13/17 anonim

válasza:

Nem neked írtam, hanem aki nekem beszólt. Full nem ért hozzá és okoskodik. A fehérje nagy része is elmegy szálkásításkor energianyerésre. Nem hogy izomépítés nincs ilyenkor, de örülünk, ha nem vesztünk izmot.

2013. máj. 23. 14:59

Hasznos számodra ez a válasz?

14/17 Osynho

válasza:

9-es: [link]

2013. máj. 23. 15:12

Hasznos számodra ez a válasz?

15/17 anonim

válasza:

EZ nem kötözködés csak kérdeztem, am meg egy konkrét dologról van szó és kezdőről ne általánosságba a profi testépítésről

2013. máj. 23. 15:16

Hasznos számodra ez a válasz?

16/17 anonim

válasza:

Akkor most kaptál választ, bárminek is szántad!

2013. máj. 23. 15:24

Hasznos számodra ez a válasz?

17/17 A kérdező kommentje:

Köszi mindenkinek!

2013. máj. 23. 19:42

❮ 1 2

Kapcsolódó kérdések:

Hány kilóval érdemes fekve nyomnom, és milyen szériákban, a legjobb fejlődés érdekében? Hogy lehet belőni a megfelelő kezdő súlyt? 25f

Konditermet keresek, Pöttyös utca ill. Corvin negyed környékén. Olyat ami megfizethető, mégis igényes és nem néznek furán egy kezdő, mozogni vágyó lányra, tudtok ilyet?

Kezdő testépítéshez milyen szénhidrátot és fehérjét ajánlanátok?

Kezdő edzésterv?

Kezdő testépítőnek mit ajánlotok?

Mivel kezdjem a tömegnövélést? (bővebben lent)

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!