Tudnátok segíteni?

Sziasztok, 17 éves vagyok 82-83 kiló vagyok és 182-3 centi. Kb. 3 hónapja kezdtem el igazán a "fogyást" ha lehet így mondani. Eddig olyan 6-7 kilótól szabadultam meg, és úgy, hogy heti 4-5-6-szor jártam futni, lépcsőzni, biciklizni, illetve kevesebb nyim-nyam nasit és italt ettem/ittam. Azonban, kezdem érezni, hogy már lassabban tudok fogyni, nem úgy mint az elején, ezért szeretnék tanácsokat kérni fogyás (étrenddel kapcsolatban is) és esetleg szálkásítás témában, bár az utóbbit nem igen ismerem még. Köszi!