Gyúrásnál a gyakorlatokat lassan kell végezni?
Figyelt kérdés
Többen mondták már hogy ha gyúrok, a negatív szakasz legyen lassú. pl : bicepsznél emelés lehet normál tempó, de amikor engedem le a súlyt, az legyen lassú tempójú.
Meg hogy ezt minden gyakorlatnál ígykéne mert jobban hat az izomra.
Kérdésem : ez valóban így van ? esetleg tanácsokat tudnátok adni ezzel kapcsolatban ?
előre is köszönöm.
2013. ápr. 26. 16:19
1/9 Dogmatix91 
válasza:
válasza:dinamikusan kell minden gyakorlatot csinálni (ez nem egyenlő a súly rángatásával). A mozgás végig legyen kontrollált, a negatív szakaszban lehet lassabb.
2/9 anonim 
válasza:
válasza:Igen, normál tempo kell. Nem szuper lassú és nem rángatás.
3/9 poiu válasza:
válasza:Mint minden hitrendszerben, itt is különböző felfogások vannak. Egyben mindenki egyetért, ha rángatod, leejted, akkor megsérülhetsz. Plusz hajlamosabb csalni az ember a gyors mozgással.
A szuper lassú technika egyébként kifejezetten előnyös, ha sérültél, mert úgy hat az izomra, hogy nem gyötri túl az izületet.
4/9 A kérdező kommentje:
tehát fekvenyomás-nál is amikor engedem le a súlyt azt is lassan + vállazásnál amikor engedem le azt is lassan ?
2013. ápr. 28. 18:03
5/9 anonim válasza:
válasza:nem kell nagyon lassan. Itt vannak a gyakorlatok, nézd meg a videókat:
6/9 greeen válasza:
válasza:Egyik legjobb hasonlat a megválasztott súlyra és a végrehajtás minőségére (ezt Cedric Mcmillan fogalmazta meg valahogy így)az, hogy akkora súllyal edz ami még moderálható és az egyfajta sebességet is jelent.Agyban kontrollálható nem a legyőzöm és végrehajtom a gyakorlatot elv szerint, hanem hogy totálisan az izomra tudj koncentrálni még,minél jobban kikapcsolva a segédizmokat.
7/9 A kérdező kommentje:
tehát akkor a súlyt használjak amivel szabályosan normálisan megtudom csinálni a gyakorlatot, de pedig pl : felpakolom a rengetek súlyt bicepszre és szinte rángatom a súlyzót csak ?
2013. máj. 18. 23:29
8/9 greeen válasza:
válasza:így van.A súlyt meg kell tanulni használni céltudatosan. Rángatni? Azt max egy méhtelepen szokták...
9/9 anonim válasza:
válasza:Valamelyik edzőtechnika arra megy, hogy minél gyorsabban csináld (egyik erőnövelő). Ezt olyan gyakorlatttal érdemes csinálni amiben nem nagyon lehet csalni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!