Tudnátok házi edzés tervet adni?
Figyelt kérdés
1 hónapja elkezdtem erősíteni a felsőtestem..
Napi rendszeresen 50 hagyományos fekvő,3x 10 széles ahol leér mellkasom és megtartom majd visszatolom magam,valamint tolódzkodás.. utána pár húzódzkodást is csinálok
Őszintén most mellre meg vállra + bicepszre szeretnék rágyúrni,olyantól várok tanácsot aki csinálja is ezeket,előre is köszönöm
2013. ápr. 21. 11:39
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Teljes könyvek szólnak erről, ilyen például a Fegyencedzés.
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Vegyél egy pár egykezes vagy egy kétkezes súlyzót és egy multifunkcionális húzódzkodórudat. Ezzel egész átfogóan lehet edzeni, gyakorlatilag mindent. Heti 3-4-szer eddz, lehetőleg mindig más izomcsoportot, maximum egy óráig. Egy edzésen belül 2, lehetőleg szinergista izomcsoportot eddz meg 2-4 gyakorlattal, egy-egy sorozatot kifáradásig ismételve. Gyakorlatok lesznek mellékelve is, de ha esetleg mégsem, akkor ha már majd megvetted az eszközöket írj rám megint.
3/3 A kérdező kommentje:
Van 2 egykezes 10 kilós súlyzóm amin a súlyokat le lehet szedni..
Házilag lett gyártva húzódzkodórúd ami annyit takar 2 vasoszlop lebetonozva és 1 keresztrúd gumival bevonva,és azon szoktam párat csinálni
2013. ápr. 21. 12:01
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!