Testépítés segítség?
Figyelt kérdés
Hello! Tudom unjátok már ezt a kérdést, de úgy érzem fel kell tennem: miért nem fejlődök?
Mindent úgy csinálok, ahogyan le van írva. Edzés heti 4 nap (alapozás megvolt), kaja 120 gramm fehérje, 230 gramm ch zöldségeket nem számolva, zsír kb 30-35 gramm(2200-2350 kcal). Edzés után még két napig látom a növekedést az adott testrészben, de következő héten ugyanolyan szar és csoffadt mint amilyen volt.
Edzést nem mondanám gyengének, még utána lévő napokon is érzem az izmokat(valamelyiket tovább, valamelyiket kevesebb ideig) e mellé van heti 2×30 perc aerob.
58 kg vagyok kb. 12-15% testzsírral
2013. ápr. 12. 20:11
1/11 anonim 
válasza:
válasza:Most mi a célod ?
Mert,ha fogyni szeretnél arra sok a ch.....
Ha tömegelni,akkor növeld a fehérjét !
2/11 A kérdező kommentje:
tömegnövelés
2013. ápr. 12. 20:21
3/11 anonim válasza:
válasza:Meg a ch-t vidd fell 280-320 -ra !
4/11 A kérdező kommentje:
okés akkor megpróbálom 280-nal. köszi a segítséget.
2013. ápr. 12. 20:25
5/11 A kérdező kommentje:
ha eddig nem zsírosodtam akkor ezután sem valószínű nem?
2013. ápr. 12. 20:26
6/11 anonim 
válasza:
válasza:300g ch kell és 60g zsír. A fehérje is lehet picit több, de az éppen elmegy.
7/11 A kérdező kommentje:
Köszi;) Pihenőnapon és edzésnapon is ugyanannyi kell ugye?
2013. ápr. 12. 20:29
9/11 A kérdező kommentje:
Még egy kérdés, ha nem bánjátok: suliban a tesiórák mennyit vehetnek ki a regenerációból?
2013. ápr. 12. 20:34
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!