Hogyan érjek el nagyobb, tartós izomnövekedést?

1 éve edzel ,de még az alapokat se tudod !

Kajálásra nem figyelsz, heti 3x mell/váll/hát ....

Láb hol marad? Vagy a combod már 95 cm -es átmérőjű ???

pontosan kiszámolt és betartott étrend,

jól összeválogatott gyakorlatokból edzésterv és

megfelelő mennyiségű pihenés

a siker így garantált

ha mindezt megfejeled egy kis táplálékkiegészítővel(fehérje, vitaminok), akkor aztán nagyon fejlődsz majd

Jóhogy összemész, mert amíg a bedurranás tart, addig elégedett vagy magaddal a tükörben, de aztán visszaállsz a valóságos méretedre.

Hogy miért nem fejlődsz: először is: sz@r az edzésterved: nem kéne egy héten semmit sem egynél többször edzeni. Úgy látom csak a divatizmokat edzed, említést sem tettél pl. láb napról. Ok, hogy te csak felsőtestre akarsz jól kinézni, de ezt akkor sem kéne.

Másodszor: ha nem figyelsz a kajálásra, akkor ne csodálkozz. A semmiből a szervezeted sem tud építkezni. A "szerek" alatt pedig remélem nem a vitaminokat, esetleg a mezei dextrózt vagy a proteinport érted.

Böngészgess a neten, töltsd le a "Sárga kapszula" c. könyvet, mert neked a gyúrással kapcsolatos alap tudásod hiányzik.