Adhatok így le súlyt?

Súlyt adsz le, de amit kiizadsz a víz. Illetve kocogás közben zsírt is adsz le, de ha jelentôsebb zsírveszteséget akarsz, akkor étrend is kell, nem csak a kocogás (ami ebben az esetben tökéletes mozgásforma).

Heti max 1kg a jó ütem.

Az étrend fontos, de a mozgás legalább annyira! Fel kell gyorsítani a metabolizmusodat. Az izzadás nagyon fontos, mert méregtelenít is, és ezálltal még jobban felgyorsul a fogyás.

Nem szabad állati eredetű fehérjét, fehér lisztből készült termékeket, és cukor tartalmú dolgokat enni EGYÁLTALÁN! Mást mindent amennyit csak akarsz.

Ha betudod tartani akkor nyert ügyed van!!!

Annyiban egyet értek Ildivel az állati fehérjés dologgal, hogy ha olyan az ember, hogy ha megeszik egy hamburgert és az egyből meg is látszik rajta akkor biza nagyon mellőzni kell dolgokat. Persze a hús attól még fontos, de meg kell nézni milyet eszel.

Kocogás után egy kis edzést még ha tudsz csinálj. Felmegy a pulzusod, tök jó bemelegítés, de ha rádolgozol picit sokkal erősebb hatása lesz.

csak nagyon alapokra amit otthon is tudsz csinalni vagy a parkban futas utan. A futastol jol kimelegszik 1-1 izom, de ha azokat is megdolgozod picit amit nem hasznalsz, sokkal jobban tudsz fogyni. Szoval ha az egesz tested bemelegszik jobban megy a felesleg. Plusz ha pl hason van felesleg nem baj ha a hasadra is megy egy kis extra edzes.

(bar en sosem voltam tulsulyos, sosem akartam fogyni, ezert en csak a hallottakat szajkozom, ha tevedek legyszi javitsatok ki!)

Alapoknal barmi jöhet amit birsz es megmozgat: Labemeles, haspres, fekvötamasz, sulyemeles, mell, hat, has, bicepsz, tricepsz, deltoid stbstbstb. Youtubeon millio egyszerü gyakorlatot talalsz vagy fogj egy Norbit/Rubint Rekat.

Nem kell 1 ora, mar 10-20 perc is nagyon jol fog esni!