Testépítés, kaja probléma?

Ma sajnos totális mértékben felborult a napom, nem számítottam rá. Reggel megvolt a protein+zab, +egy teljes étkezés, ezután mentem edzeni. Edzés után megvolt a gyors ch+protein, de utána annyit kellett rohangálnom, hogy egyszer volt időm délután enni, és most már 4 óra van, és még a napi kaja (csirkemell, rizs, zöldség) háromnegyede megvan. Ezt most hogy oldjam meg? Toljam be jó nagy adagokban este nyolcig, utána 10kor menne a túró.

Csak hát ugye így nem valami jó arányokban van elosztva...