Szerintetek hogyan kezdjek neki?
Figyelt kérdés
Szeretnek egy kicsit felso testre gyúrni.
Van par sulyzom de nem annyira nehezek.:/
Nem nagyon van se idon se penzem konditerembe jarni ezert kene a segitseg hogy hogyan fogjak neki.
2013. febr. 11. 18:39
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Így kezdj neki:
Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]
2/3 A kérdező kommentje:
Koszonom szepen! Az etrendem hasonlo szoval hala isten nem kell sokat valtoztatnom rajta :)
2013. febr. 11. 18:45
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!