Szerintetek hogy kellene csinálni?
Az a helyzet , hogy 176cm és 65 kg vagyok, szeretnék belekezdeni a testépítésbe , csak sajnos anyagilag nem áll módomban a legtökéletesebb étrendet biztosítani.Valami olcsó , és jó arányú fehérjére gondoltam.
Vagy szerintetek tömegezni kellene?
Jelent valami gondot , ha mellette kick bokszolok?
Vagy arra van külön kifejezett típus , mi módon történik?
válasza:A tömegnöveléshez is kell fehérje. Elsősorban jó étrenddel:
Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]
Edzés után mehet egy jó tejsavóprotein + 40-50g dextróz.
válasza:bokszok mellé nem kell gyúrni kötött leszel stb.
De nem is muszáj szedned semmit csak egyél sokat edzés után mindegy mit csak egyél de zöldséget,azt is mert kell a vitamin :D
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!