Jó ez a módszer gyúráshoz?
Kérlek segítsetek még most kezdtem, és szeretném kondiba hozni magam,csináltam egy edzéstervet kérlek nézetek már rá és mondjátok meg hogy jó-e vagy ha nem min változtassak!
1.Fekvenyomás: 4*8
2.Tárogatás: 4*8
3.Fekvenyomás kis súlyal: 1*10
4.Guggolás: 4*6
5.Combhajlítás: 4*8
: Hát Váll.
1.Evezés: 4*8
2.Lehúzás: 4*8
3.Oldalemelés: 4*8
4.Nyak mögüli nyomás: 4*8
Kar Has.
1.Kétkezes Bicepsz: 4*8
2.Koncemtrált bicepsz: 6*8
3.Letolás: 4*8
4.Szűk fekvenyomás: 4*8
5.Felülés: 5*15
6.Lábemelés: 5*20
Ja és annyit hogy az baj lenne ha minden napra be lenne téve Bicepsz edzés is????
válasza:
válasza:Az egészet nem értem Most ez két külön nap? De mindegy mert nem jó se így , se úgy.
Mellre 3 gyak, lábnál izomcsoportonként 1??
Így kellene:
kezdőknek először 2 hónapig teljes testes 3 napos edzés kell:
Majd lehet után osztott edzésre váltani. Célszerű először egy kétfelé osztott edzést végezni, un. A-B-A, B-A-B edzésrendszerben:
Ezután mehet a teljesen osztott edzés, ahol már egy izomra 3-4 gyakorlat is mehet (kisebb izmokra 2-3, nagyobbakra 3-4), így egy héten egy izomcsoportra már csak egyszer edzünk, hogy megfelelően tudjunk regenerálódni.
Naturálban maradjunk 3 vagy 4 napos edzésnél:
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!