Ha konditeremben edzek akkor érdemes mellé futni? Milyen erdeményt érek el így? (többi lent)

Érdemes, sőt ajánlott. Gondolom tömeget növelni szeretnél, így heti 2x20 perc futás simán mehet.

15 évesen elkezdheted. :-)

Így van, mehet a kondi és tömegeléskor is jó, ha beteszel heti pár aerob edzést, mivel ekkor is kell edzeni a szív- és érrendszert.

De erre ne számíts:

Egyszerre nem tudsz fogyni (szálkásodni) és izomban pedig nőni naturálban, mivel különböző étrend kell hozzá. Az egyikhez szálkásító diéta (kalóriadeficitet jelent energetikailag) szükséges, az izomnöveléshez pedig tömegnövelő étrend (kalória plusz).