Hogyan tudnám növelni a súlyomat edzéssel?
Figyelt kérdés
15 éves vagyok, és valamivel ötven kiló alatt vagyok. Egészséges vagyok, szóval nincs semmi féreg a hasamban. Mindig igyekszek sokat enni, de sosem tudok felszedni egy kilót sem. De szeretek edzeni, és hallottam, hogy vannak emberek, akik az edzéstől lettek súlyosabbak. Lehetek súlyosabb anélkül, hogy nem nyomok magamba semmiféle koxot? Ha igen hogyan? A válaszokat előre is köszönöm.2012. aug. 29. 02:18
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Persze, hogy lehet. Súlyzós edzés kell és tömegnövelő étrend.
Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]
2/2 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszod!
2012. aug. 30. 14:09
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!