Ha kerek feneket akarok edzéssel elérhetem (lent)?
Sokszor tornázok a fenekemre,igaz feszesebb és izmosabb,de mégsem olyan kerek.
Sok nőnek a lerakódott hájtól olyan.Talán híznom kellene?
Vagy nem edzek elég keményen?Bocsi a hülye kérdésért,de annyira nem ástam bele magam a témába.
válasza:Vannak itthon kézi súlyzók,ha azokkal kitöréseket végzek hatáos?Vagy valami megpakolt hátizsákkal esetleg?
Négykézláb lábemelgetésekhez viszont nem tudom hogyan használhatnék súlyt ilyen "maszek"otthoni módon.
Nem jut eszembe semmi amit a lábamra rögzíthetnék:D
válasza:Az jó, ha súlyzókkal guggolsz és kitörést végzel, de ne pici 2kilós legyen, hanem nagyobb súly, amivel kb 15-ös ismétlésekez tudsz éppen végrehajtani.
Lábemeléshez a térdhajlatba nem tudod befogni a súlyzót? Úgy jó lenne. Szóval kell a terhelés az izmoknak, akkor növekednek.:)
Ha kitöréseknél 7,5 kg-os tárcsasúlyt (ha így hívják :D) tartok a mellem előtt az jó?(kipróbáltam,ezt még elbírom :D)Így 15ös sorozatok 3-4X?
Igaz,be tudom fogni a térdhajlatba,kipróbáltam.De ebből csak 3kg-os kézi súlyzó van.Ebből hány sorozatot kellene?Heti 3X mondjuk?
Bocsi a sok kérdésért,de nagyon elszántam magam és olyan jó,hogy valaki segít:)
válasza:Ha a 7,5-ös súllyal lábanként kb 15-öt bírsz, akkor jó és mehet a 3-4 széria. Guggolásból is. Lábemelésnél pedig legyen a 3kilóssal lábanként 25-30.
Nem kell 3-szor lábazni, ha keményen végzed elég 2 is, mert akkor fejlődik, ha regenerálódni is hagyod. Mi testépítők heti egyszer lábazunk, de akkor nagy súllyal, keményen, majd egy hét pihi a lábnak.
A többi napon tudsz más izomra edzeni.
Akkor heti kétszer bevetem magam a leírtak szerint:D
Köszönöm szépen,hogy szakítottál rám időt és a segítséged!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!