Mihályfi Balázs "féle" felsőtest?

Ilyen testalkatot simán egy saját testsúlyos edzéssel össze lehet hozni. Nem egy nagy forma.

Végezd a fegyencedzés című könyvben leírt gyakorlatokat.

Fehérje por nélkül is eléred, ha szilárd kajából megvan a fehérje és persze szénhidrát, zsír mennyiség. Mert mind a hátrom makrotápanyag kell hozzá.

De a fehérje kiegészítő nem kox, használhatod nyugodtan, edzés után nagy előnye, hogy gyorsan szívódik fel, így hamarabb tölti vissza az izmokba a tápanyagot.

Ha ilyen testet akarsz bőven elég a saját testsúlyos edzés.

Ha nem ismered az Insanity féle edzés programot akkor ajánlom keress utána neten, de nem muszály [link] :)) nagyon jó fogyásra is, de ha nincs rajtad felesleg akkor csupán izomépítés nagyon intenziv, piratebay oldalról le is lehet tölteni az összes gyakorlatot. 60 napos ez a torna, mindennap eggyet kell csinálnod, van egy táblázat is hozzá, ott láthatod, hogy melyik nap melyiket kell csinálnod. A linkelt oldalon azt is megtalálod. :))