fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » 14 évesen 27-es kar jónak számít?

14 évesen 27-es kar jónak számít?

Figyelt kérdés
170 cm magas, és 56 kg vagyok, szóval nem zsír.

#testépítés
2012. aug. 21. 23:22
1 2 ❯
 1/11 anonim válasza:
163cm 52kg és 32 a karom és az nem zsir
2012. aug. 21. 23:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/11 anonim ***** válasza:
ha ez az alkar kerületed,akkor kezdésnek jó.
2012. aug. 21. 23:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/11 anonim ***** válasza:
persze, egy lánynak pont ideális.
2012. aug. 21. 23:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/11 A kérdező kommentje:
De szinte csont, és bőr vagyok. Napi rendszereséggel gyúrok, de szinte semmi látszat.
2012. aug. 22. 00:25
 5/11 anonim ***** válasza:
Néha egyél is valamit azért. :S
2012. aug. 22. 00:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/11 A kérdező kommentje:
Nincs étvágyam, vagy ha van is, akkor sem eszem. Ha úgy van, két kiflivel elvagyok egész napra...:/
2012. aug. 22. 00:34
 7/11 anonim ***** válasza:

akkor meg ne nyafogj.

a kajától fog nőni ennyi pont.

2012. aug. 22. 00:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/11 A kérdező kommentje:
Jogos. Valami nagyon hizlaló kaját javasolnál?
2012. aug. 22. 00:45
 9/11 anonim ***** válasza:

A megoldás nem csak az edzés, hanem a - többek között - Montez által már milliószor leírt tömegnövelő étrend. Az étrend kicsivel tán még fontosabb is, mint az edzés. Ha nincs tápanyag, a szervezeted nem építkezik.

Én megkönnyítem a dolgod, 56 kg vagy most, így neked a napi szükségleted fehérjéből 112g minimálisan, ami kb 450g csirkemell, vagy 4db 100g-os tonhalkonzerv (csak a tonhal). Ezek egyszerű példák. Szénhidrátból, mivel gyanítom hogy ektomorf vagy, ezért én javasolnék simán 300g-ot, ami reggelire 100g zabpehelyből és napközben 350g rizsből álljon. Az értékek nyersen mérve, nem főve/sülve. Ha van pénzed protein porra, akkor értelemszerűen kevesebb csirkét kell enned. A bevált formula tömegnöveléshez:

Fehérje 2-2,5g minden kilódra, szénhidrát 5-6g minden kilódra. Értelemszerűen ahogy fejlődsz, úgy kell egyre többet enned. Ha totál kezdő vagy, akkor mindenképp olvasgasd a "sárga oldalt", illetve a kajákat itt tudod lecsekkolni, hogy mi mit tartalmaz: www.kalóriaguru.hu

2012. aug. 22. 00:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/11 A kérdező kommentje:
Áhh, nagyon köszi :)
2012. aug. 22. 01:04
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!