Hasizomra mit ajánlatok felülésen, hasprésen kívül?
Figyelt kérdés
Ezeket szoktam csinálni. Mi jó még rá?
Ha tudtok minél többet írjatok, szeretem a változatosságot :)
Nagyon köszi a válaszokat :D
2012. aug. 3. 12:23
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Legjobb szerintem a lábemelés függeszkedve. De itt találsz még:
3/6 A kérdező kommentje:
Na és azt hogy?
2012. aug. 3. 23:16
4/6 anonim válasza:
válasza:Szálkásító diéta: napi 3g*testtömegkg fehérje kell és 1,5-2,5g*testtömegkg szénhidrát (ch).
A magasabb ch mennyiségről érdemes kezdeni és ha nincs meg a heti min 0,5kg fogyás, akkor lehet csökkenteni. Viszont ne legyen több a fogyás, mint heti 1kg, mert akkor nagy az esélye az izomvesztésnek.
ezekből kellene összerakni az étrendet:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely,barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Itt találsz étrendeket is: [link]
5/6 anonim válasza:
válasza:De ha így is vékony vagy, kevés izommal, akkor ne szálkásíts, hanem előbb növelj izomtömeget.:)
6/6 A kérdező kommentje:
Huu Montez köszi :)
2012. aug. 4. 12:14
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!