Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hasizomra mit ajánlatok...

Hasizomra mit ajánlatok felülésen, hasprésen kívül?

Figyelt kérdés

Ezeket szoktam csinálni. Mi jó még rá?

Ha tudtok minél többet írjatok, szeretem a változatosságot :)

Nagyon köszi a válaszokat :D



2012. aug. 3. 12:23
 1/6 anonim ***** válasza:

Legjobb szerintem a lábemelés függeszkedve. De itt találsz még:

[link]

2012. aug. 3. 12:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 anonim ***** válasza:
Szálkásítást... :)
2012. aug. 3. 15:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 A kérdező kommentje:
Na és azt hogy?
2012. aug. 3. 23:16
 4/6 anonim ***** válasza:

Szálkásító diéta: napi 3g*testtömegkg fehérje kell és 1,5-2,5g*testtömegkg szénhidrát (ch). 

A magasabb ch mennyiségről érdemes kezdeni és ha nincs meg a heti min 0,5kg fogyás, akkor lehet csökkenteni. Viszont ne legyen több a fogyás, mint heti 1kg, mert akkor nagy az esélye az izomvesztésnek. 

ezekből kellene összerakni az étrendet: 

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg. 

ch: zabpehely,barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség. 

zsír: omega3, lenmagolaj. 

Itt találsz étrendeket is:  [link]

2012. aug. 3. 23:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 anonim ***** válasza:
De ha így is vékony vagy, kevés izommal, akkor ne szálkásíts, hanem előbb növelj izomtömeget.:)
2012. aug. 3. 23:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 A kérdező kommentje:
Huu Montez köszi :)
2012. aug. 4. 12:14

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!