Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Attack nevű kreatint fel kell...

Csombor kérdése:

Attack nevű kreatint fel kell tölteni az 1 hétben vagy nem ha igen akkor hogyan és mennyit?

Figyelt kérdés
Az adagoló kanálon 2 csík van egy csak a 3/5 részénél egy pedig a 4/5 részénél? meddig tölcsem?

2012. júl. 23. 03:33
 1/5 A kérdező kommentje:
100% wheyt szedek mellé kajálásom top1 ( reggeli 8 tojás ,ebéd csakis hús ,vacsora, csakis hús)
2012. júl. 23. 03:35
 2/5 anonim ***** válasza:

Az attack egy energizáló dizájner (creatinok, c.malate, stb.)


Feltölteni sima, mezei monohidráttal lehet.


A kreatin szedésénél figyelembe kell venni, hogy töltési vagy szintentartási fázisisok vannak. Bár megjegyzem az újabb kreatin kötések révén a szakik már elegendőnek tartanak 3g/nap adagot és minden sportban. De vissza a sima monohidráthoz.


1-3nap(töltés) 0,3g x ttkg

4-6nap(töltés) 0,15g x ttkg

7. naptól (szintentartás) 0,075g x ttkg


Amire figyelni kell!

- 10g-nál nagyobb mennyiséget egyszerre ne használj!

- Nagy mennyiségű folyadék szükséges (1g creatin = 1dl víz, gyümölcslé)!

- Minden esetben edzést követően használd!

- Amennyiben napi több adagot kell bevinned (feltöltés), akkor szénhidrátos étkezésed előtt negyed órával!

- 3-4 hónapos szedés után tarts 1 hónap pihenőt!

2012. júl. 23. 06:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/5 anonim ***** válasza:
A helyes táplálkozás alapja nem egy - összetett élelmiszerlácból - kiragadott táplálék nagy mennyiségű fogyasztása. A táplálék 40%-át alapvetően összetett szénhidrátok tartalmazzák (gabonafélék, tészták, rizs, burgonya). 35%-ban zöldségek, gyümölcsök melyek vitaminokat, ásványanyagokat, összetett szénhidrátokat tartalmaznak. 20%-ban fehérje források, szárnyas húsok, halak, tojás, hüvelyesek, tejtermékek. Érdemes odafigyelni a telített és telítetlen zsírsavak arányára. Figyelni kellene hogy naponta többször együnk, hogy a táplálék feldolgozása ne egy nagy "bummal" terhelje meg az emésztőrednszerünket! Figyelni arra, mi a célunk?! Tömegnövelés, vagy szálkásítás, súlycsökkentés. Amennyiben tisztában vagyunk ezzel és ismerjük a szervezetünket, testünket, mire hogyan reagál, akkor a szilárd táplálék, és/vagy a táplálékkiegészítők arányainak megváltoztatásával sikerese eredményeket érhetünk el.
2012. júl. 23. 06:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/5 anonim ***** válasza:
kajálásod nem top1, sőt semmi. amíg úgy nézed hogy reggeli ebéd vacsora és a mérték egység gramm helyett "sok", addig az nem étrend! rakd rendbe, normálisan. attackot meg szed úgy ahogy rá van írva, nem kell úgy tölteni mint a kreatint.
2012. júl. 23. 07:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 anonim ***** válasza:

Így van, nem top1, mert a csakis hús az nem elég.:)

Bőven kell szénhidrát is és a hús sem mindegy, hogy mennyi.

2012. júl. 23. 07:44
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!