fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ha ERŐSEBB szeretnék lenni,...

Ha ERŐSEBB szeretnék lenni, hogy kell edzeni?

Figyelt kérdés

Tehát nem izmot szeretnék felszedni,nem tömeget növelni henm erőben fejlődni.

Szeretnék nagyobb súlyokat emelni és kitartóbb lenni.

Főleg bicepsz,váll, törzs érdekel.

De olyan általános erőt szeretnék,nem egy gyakorlatban.

Úgy értem,hogy költözködésnél a mosógép ne jelentsen nagy gondot , vagy a cementes zsák ?

Hogyan kell ehhez edzeni?

Traktorkereket emelgetni?

Kevés ismétlésszám?Kevés szünet vagy sok?

Vagy nem is kondoterem hanem Kettlebell meg Crossfit?



#edzés #gyúrás #testépítés #kettlebell #erő #bodybuilding #súlyemelés #CrossFit #erőedzés
2012. júl. 18. 19:14
❮ 1 2
 11/20 A kérdező kommentje:

10-es


A vége felé írja,hogy nagy súl ykevés ismétlés számmal.

Hány széria?????

3-4-5 ? vagy amennyinél még szabályosan el tudom végezni az adott feladatot ?

2012. júl. 25. 19:32
 12/20 anonim ***** válasza:
Állj be költöztetőnek.Néhány 4.emeletre felcipelt mosógép ,szekrény,meg pianinó után vagy megszakadsz vagy rendesen megerősödsz:)És még keresel is vele ami nem rossz!
2012. júl. 25. 20:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 13/20 Mizotya válasza:

Amit írtál a kérdésedben akár egy kettlebell reklámszöveg is lehetne. A céljaid egy az egyben megegyeznek a kettlebellel elérhető eredményekkel. Olvashatsz róla a kettlebell.hu-n. Egyébként nagy súlyok emelésére edzhetsz egészen kicsi, 16os vagy 20as bellel. Itt egy személyes tapasztalat az általános erőfejlődésről: Szeretek úszni, középsuliban kb havonta mentem (amatőr szinten), szűk 2 óra alatt a leghosszabb távom 3km volt. Aztán jött az egyetem és a bell. Egy évig nem úsztam egy centit se, belleztem kb 9 hónapig. Aztán következő tavasszal mentem úszni, és simán lement 5km a szokásos 2 óra alatt.

Végül még annyit, hogy a bell nem játék, nagyon oda kell figyelni közben, mert ha rosszul csinálsz egy gyakorlatot pár hónapig, annak elhúzódó fájdalom a vége. De szerencsére a magyar edzők elég magas szinten állnak.

2012. aug. 18. 16:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 14/20 anonim válasza:
Ajánlom figyelmedbe: [link]
2012. szept. 11. 11:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 15/20 A kérdező kommentje:

CrossFit,Kettlebell vagy Chalistenic?

Melyiket érdemes választani?

2012. szept. 13. 21:06
 16/20 anonim ***** válasza:

Calisthenicet ajánlanám, fejleszti a relatív erőt, és ha a pénz fontos, akkor ezt ingyen is tudod végezni


a crosfit inkább állóképességre gyúr rá igazán, a pörgős edzésekkel


a kettlebel meg gerincbántalmakat okozhat, de ha helyesen megtanulod elvégezni a gyakorlatokat akkor, jól fejleszti az erőd


nincs olyan hogy edzésmódszerek királya, a lényeg hogy váltogasd az edzést, 3 havonta próbálj ki vmi drasztikusan újat, szóval ha 3 hónapig nagy súlyokkal edzettél, lassan hosszú pihenőidőkkel, akkor következő pár hónapban csináld ennek az ellentettjét pörgős, rövid állóképességi edzések

2012. szept. 14. 01:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 17/20 A kérdező kommentje:

Nos a pénz számít,de tudom,hogy ha egyedül kellene otthon edzenem az hamar kifulladna.

És ha Kettlebell edzésre megyek ott csak van valaki aki érti a dolgát és segít a helyes technika elsajátításában.

Egyébkén miért okoz gerincbántalmat?

A CrossFit ilyen szempontból kíméletesebb a test számára?

Én azt hittem,hogy az dúrvább, jobban igénybe vesz,talán többet is árt. Persze csak videókat láttam.

2012. szept. 14. 18:23
 18/20 anonim ***** válasza:
a kettlebelben a hajlongós gyakorlatok, mikor hirtelen feszül a gerinc és a körülötte lévő izmok, a legtöbb gyakorlat a lendítésen alapszik, ahol a gerinc nagy szerepet kap és ez helytelenül csinálva gerinc problémát okozhat
2012. szept. 16. 19:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 19/20 anonim ***** válasza:
Én rendesen jó nagy súllyal egy egykezes súlyzóval edzek + fekvőtámaszok (akár fél egykezes, újakon, tapsos stb), húzódzkodás, tolódzkodás, guggolás meg persze felülés stb. és szerintem elég erős vagyok. 17 évesen nem okozott annyira nagy gondot egy 50 kilós cementes zsák persze azért nem ment simán...
2014. jún. 14. 14:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 20/20 anonim ***** válasza:
amit még bírsz de nehéz . valószínűleg fekvőtámasz. amit tuti nem bírsz, az a húzódzkodás. ezeket csináld. vetess,vagy vegyél súlyzót-súlyzókat(egykezes-kétkezes) nem akarsz izmot. most gondolom testépítőkre gondoltál, hát olyan egy átlagember(értsd "hobbigyúrós") sose lesz. izma mindenkinek van, még egy csecsemőnek is :) . az én taktikám az (volt) edzésnél, hogy bizonyos súlyig-súlyokig elmegyek, és azt megtartom. fekve 85-el csinálok többet( nem 5-6x10 hanem 10x10) és ugyanígy van karra és lábra is, csak növelem a szériák számát. izomerő állóképesség
2014. jún. 14. 22:16
Hasznos számodra ez a válasz?
❮ 1 2

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!