Ha edzés mellett fehérjézek, akkor?

Mi az, hogy fehérjézek? Ha húst eszel vagy túrót, akkor is fehérjézel. Tehát nem ilyen egyszerű. Az egész napi étrend számít, nem csak az, hogy edzés után eszel a tápkieget vagy nem. Tehát tömegnövelő étrend kell, napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje és 5-6g*testtömegkg szénhidrát.

Tehát szénhidrátozzál is.:)

Nem a fehérjétől fogsz elsősorban hízni,hanem a szénhidráttól.Ha még nem vetted meg a készítményt,akkor inkább vegyél egy jó minőségű tömegnővelőt,ami tartalmaz fehérjét is és szénhidrátot is.

Egyél mellette rendszeresen,ezt pedig ne étkezés helyett idd hanem pluszba,akkor fogsz "hízni".

Én jobb választásnak tartom tömegnövelő helyett egy tejsavóprotein + gyors ch (dextróz, vitargo, supercarb fast, stb.) bevitelét edzés után. Így te tudod szabályozni az összetevők mennyiségét és így a proteint teheted gyors szénhidrát nélkül a reggeli zabhoz is.

kérdező, itt találsz tápanyagtáblázatot és mintaétrendeket is: [link]