Haladó testépítő vagyok, vagyis mondom magam.8 hónapja edzem. Érdeklődök, hogy használjak-e tömegnövelő szereket? (Fehérje turmix por vagy kapszula)

Tegnapi 22:46-os vagyok, meg a mai 10:25-ös :DD

Igen olvasd el sokat fog segíteni.

A kaja a lényeg ahoz hogy tömeget növelj 3 dolog kell pihenés kemény edzés és a kaja. 70% a kaja 30% az edzés.

Hiába edzel keményen ha a kaja nincs meg nincs miből "építkezni" és akkor nem fogsz tömeget növelni.

Ha 56kg vagy akkor gondolom nehezen hízós típus vagy szóval mehet a 4-5g/testsúlykg szénhidrát naponta ami 224-280g szénhidrát lesz neked naponta, de ezt ki kell kísérletezni hogy mi az amitől már nő a súlyod. A szénhidrátot főleg rizs, natúr zabpehely, esetleg krumpliból vidd be. A fehérjéd legyen min 2g/testsúlykg naponta persze ez lehet több is ezeket oszd szét kb 5 étkezésre.

De tényleg olvasd el amit előző írásomban írtam mert akkor sokkal többet meg fogsz tudni.

Sok sikert és kitartást.