Testépítés, kondi: Miért nem lehet 1-1 testrészt, izomcsoportot mindennap átmozgatni, kicsit ráedzeni? Miért kell nyújtás, meg rakat fehérje?

mert változik a világ, és az emberek egyre többet fejlesztik a testépítést. Schwarzenegger-ék még csináltak olyan edzéseket, amikor mindegyik nap minden izom dolgozott, de ők kezdték el használni a bontott edzéstervez először.

kérdésedre minden nap nem érdemes például bicepszre edzeni, vagy akármelyik más részre, mert akkor nem fog az ember fejlődni jól. Egy kemény edzés után az izmokban megemelkedik a tejsav termelődés is, ill. az izmokban lesznek ún. mikrosérülések, ha keményen ráedzenék mindennap, hét végére be is gyulladna.

én pl. mindig minden edzésnél oda akarom magam maximálisan tenni, egy héten egyszer dolgoztatom meg mindegyik izomcsoportot, de akkor azt nagyon keményen. utána konkrétan nem is tudnék mégegy edzést csinálni mondjuk karra, annyira megdolgoztam. lehet minden nap arra edzeni, de teljesen fölösleges, és nem is jó dolog. nem véletlenül van bontott edzésterv.

A munkások nyilván más kategória, ne hasonlítsd őket a testépítséhez. nekik nem elsődleges céljuk, hogy dagadó izmaik legyenek, nekik az a munkájuk. de láthatod, mennyi ilyen munkát végző ember rokkan le időskorára ízületi problémák, gerinc problémák, izomszakadás.

A fehérje meg nem kötelező, de nagyon hasznos dolog. Ha szilárd kajából tudod azt a fehérjemennyiséget bevinni, ami kell a fejlődésedhez, akkor nem égető szükség, de még akkor is jó, ha van edzés utánra fehérjéd dextrózzal, vagy egy tömegnövelőd.

GreenTea

Ott kezdődik, hogy egyetlen "jómunkásember" sem annyira izmos, mint pl egy testépítő. Nem érdemes összehasonlítanod. (kérlek ne gyere azzal, hogy márpedig te ismersz olyat, aki izmosabb, mint egy testépítő és csak lapátolt meg fát vágott egész életében)

Jó, hogy nem azzal jössz, hogy: hiszen minden nap sétálunk, futunk a buszra, aztán mindig lekéssük. Lehet, hogy csak minden második nap kéne futni a buszra, vagy csak heti egyszer és akkor elérnénk. Kb ilyen az összehasonlítás.