Szállkásításhoz ez az étrend rendben van ??

1) a ch, fehérje és zsír arányok nelkul nehez barmit mondani egeszseg szempontbol

2) a te adataid (nem kor magassag suly es heti edzesaktivitas) nelkul lehetetlen megmondani hogy ettol szalkasodsz e

3) ha ugynaazt akarod enni minden nap azt sürgősen felejtsd el. Egészség szempontból katasztrófa. A váltizatos étkezés a kulcs mind alapanyag mind techonlógia szempontból

4) nem jó. Egyrészt kizárt hogy fenntarthato legyen igy el is bukik.

5) feleslegesen sok feherjenek tunik az 1800 kcalhoz es ez bizony a váltizatossag igy az egeszseg rovasara megy

5) reggelibol hiányzik a szénhidrát és az elegendő rost. Ketto tojas, ket szelet tk kenyer es 15 deka zoldseg

2 etkezes egynek oke de ez ssm tokeletes. Rost viszonylag keves de a nap tobbi reszen lehetne potolni (amit nem teszel meg). Kicsivel tobb zsirtartalom kene bele mert kopogni fog a szemed igy egy oraval utana.

3dik etkezes ugy rossz ahogy van. Nem csak értelmezhetetlen hanem inkább bizonyos számok összességének tunik mint eteleknek. Egyreszt van kb 50 fele gyumolcs. Valogass. Legyen mindig mas. Masreszt a csirkemellben a feherjen kivul konkretan nulla tapanyag van. Karaj es szuz ugyanez. Egyszer egyszer oke de nem így. Pl csinalsz egy joghurt- zsirszegeny turo/ricotta/cottage cheese kevereket es minimalis cukrot vagy edesitot beleteszel es a tetejere a gyunolcsot plusz magokat vagy zabot. Értelmezheto etkezes lesz ugyanannyi kcal, ugyanannyi feherje es milliaes vitamin es asvanyi anyag

4dik etkezes. Ugyanaz mint a masodik. Megint tul keves zsir (a zsir a feherje a ch es a rost egyszerre lakat jol. Barmelyik nincs, hamar ehes leszel). De megint egysiku. Hol vannak a gabonak? Mas gyokerzoldsegek? Miert olyan keves a zoldseg? Miert nrm csirkecomb vagx pulyka vagy daralt husi? Pl ha csinalnal 3 reszelt repabol meg 3 reszelt zellerszarbol meg 1 hagymabol meg 25 deka pulyka daralthusbol egy bolognait es ennel hozza 70 gr tk vagy huvelyes tesztat akkor nem csak finom lenne hanem ugyanannyi kcal és makró. Rengeteg vitaminnal ásványi anyaggal stb. Annyi finom kaja van h eroltesd meg magad. Ezeket az iztelen szaraz szarokat ugysem tudnad sokaig enni es egeszsegtelen is.

5dik etkezes szinten katasztrofa. Megint nem ételek csak a számok. Sonkq, sajt, humusz, babkrém, sós túrókrém stb. Annyi fehérjeforrást lehet kenyérre pakolni. Vagy gabona mellé. Vsgy bowlba. Vagy krumpliba tolteni. Vagy sult zoldseggel osszekeveeni. Zoldseg itt is keves.

Szoval az étrendedbol hiányzik a 4 legfontosabb dolog ami fenntartható, gészséges és éhezésmentes táplálkozáshoz kell.

- élvezet

- változatosság

- minőségi és elegendő szénhidrát és rost

- olajos mag

- hüvelyes

Elég sok betegséged lenne ha hosszútávon ilyesmi módon étkeznél