Mivel értetek el jó eredményt a felsőtestemen edzőterem nélkül?

Vegyél egy fekvőtámasz-keretet. Kijárhatsz kondiparkba is. Vagy vehetsz otthonra súlyzókat. Én mondjuk kevésbe szeretem az utcai kondiparkokat, én inkább az izolált edzés híve vagyok, meg hát, kényelmesebb is.

Kellenek a súlyok sajnos, még azokkal is lassú a változás és meg kell dolgozni érte.

Szerintem ne csak felsőtestre eddzél, hanem combokra is, mert az jól tudja égetni a zsírt és közben hormont is termel, ami segíti az egész test izmosodását. Van akinek megy otthon is, de az edzőterem a legjobb, mert ott tanácsokat is kapsz. Én itthon edzek, semmi különös, fekvőtámaszokkal kezdtem, 4-6 széria, és szériánként amennyi szabályosan megy, lehetőleg lassan. Ha csak 5 megy akkor annyi, de rendszeresen csinálni kell és jól. Kezdésnek a szabad súlyos guggolások is jók lehetnek, a kozák guggolás már elég hatékony zsírégető, és ad egy kezdeti minimális tömeget is talán, de mindenképp nézzél meg néhány youtube videót, ezekkel kapcsolatban a sérülések elkerülése érdekében. Esetleg kocogás, joging.