Fejlődés szempontjából van különbség aközött, hogy 10-12 ismétlést csinálok Rpe8-10-ben, vagy 5-7 ismétlés szintén Rpe8-10-ben?

A volument se hagyd ki a kèpletből. Anélkül nem lehet megmondani.

Attól függ milyen gyakorlat,de èn úgy csinálom,hogy ha pl 4sorozatot nyomok fekve akkor az első 3sorozatnál tartom az 5-6ismètlèst egy ilyen 95%os szabályossággál ez arra jó hogy a lehető leggyorsabban tudjak benne fejlődeni,de persze ez is jó bőven izomípítèshez. A 4 sorozatom pedig egy kisebb súlyal törtènek 100%-os formával egy 10-12 ismètlèssel így a gyakorlat kivitelezèsèt szoktam javítani hogy jobbak legyenek a nyomásaim meg persze ezzel le is sokkolom az izomzatot teljesen,de összessègèben izomípètèsre tökèletes formával 7-9 ismètlès a leg alkalmasabb de azt is úgy hogy bukásig.

Ne rpe-zetek már. Egy hasznos dolog lenne, de másra se jo az esetek 90 szazalekaban, mint félre vezesse az embereket. Úgysincs meg a kepesseged ahhoz, hogy megmond, valójában rpe mennyi volt egy sorozat. Nyomd bukasig, sérüléssel vigyázva , aztán annyi

Aha. Megneznem, hanyan vagytok itt haladó szinten naturálban.

Persze. Biztos halado szinten vannak azok, akik itt kérdezgetnek. Es akkor belém allnak, nincs igazam. 😄