fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Az ülő vádliemelés és az álló...

Az ülő vádliemelés és az álló vádliemelés között hatás szempontjából van különbség?

Figyelt kérdés
(Csak, mert most találtam egy edzéstervet, és 4 sorozatot írt ülve 4 sorozatot állva (ugyanazon napon), de én állva szivesebben csinálnék 8-at ...

#vádli
2018. aug. 28. 15:25
 1/8 palilaci ***** válasza:
szerintem nem.
2018. aug. 28. 15:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 anonim ***** válasza:
Én az ülőt jobban szeretem, gyorsabb növelni meg csökkenteni a súlyt.
2018. aug. 28. 15:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 A kérdező kommentje:
az álló vádliemelés egyébként géppel van, tehát a súly változatása az én esetemben gyorsabb az álló verziónál.
2018. aug. 28. 16:17
 4/8 anonim ***** válasza:
Van, az ulo hajlito jobban terheli a soleust.
2018. aug. 28. 17:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 anonim ***** válasza:

Kíváncsi lennék arra az edzéstervre, belinkelnéd?

Gyanús, hogy elég amatőr. Viszonylag közismert tény ugyanis, hogy a vádli (a has mellett) tipikusan az a rész, amire nem a hagyományos 6-12 ismétlés a legoptimálisabb...

2018. aug. 28. 18:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 A kérdező kommentje:

#5-ös válaszoló, ez a ,,blueprints for Gains'' (elvileg középhaladóknak ajánlott) és a ,,Legs and abs'' napon volt ez.


Ez volt a teljes egész napos:

- rúddal guggolás 4 sorozat, 8-10 ismétlés sorozatonként

- lábnyomás (leg press) 3 sorozat, 8-10 ismétlés

- ülő lábhajlítás 3 sorozat, 8-12 ismétlés

- álló vádliemelés, 4 sorozat (nem meghatározott ismétlés)

- ülő vádliemelés, 4 sorozat (nem meghatározott ismétlés)

- kereszt hasprés, 4 sorozat (nem meghatározott ismétlés)

- csipőemeléses hasprés, 4 sorozat (nem meghatározott ismétlés)

- levegő biciklis hasprés, 4 sorozat (nem meghatározott ismétlés)


ez volt egész pontosan :D

2018. aug. 28. 20:48
 7/8 A kérdező kommentje:

Egyébként 4 napot ír elő egy héten: az alábbiak szerint:


mell + tricepsz (7 gyakorlat összesen)

hát + bicepsz (7 gyakorlat össz.)

váll + has ( 7 gyakorlat össz.)

Láb + has (8 összesen, fentebb írtam a részletest)

2018. aug. 28. 20:49
 8/8 anonim ***** válasza:
Van különbség szerintem is, én pl ülve jobban érzem az oldasó részét a vádlinak
2018. aug. 29. 02:37
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!