Tömeget szeretnék építeni de nem tudom melyik hatásosabb a fehérje vagy az tömegnövelő szerek? Mit ajánlanátok?

Ez olyan, mintha azt kérdeznéd, hogy valamilyen száraz húst egyek magában, vagy húst egyek rízzsel?

Egy ilyen kérdés után feltételezem totál kezdő vagy, nem túl nagy testsúllyal és nem számottevő izomtömeggel. Akkor pedig felesleges bármilyen por, tömegnövelő meg pláne, amíg egy tól-ig határon belül sem tudod, hogy mennyi a napi kalóriabeviteled.

Ha te egy 70 kilós csávó vagy, számolsz mondjuk 2 g/ttkg fehérjét egy napra, akkor 140 g fehérjét kell megenned egy nap. Ja és a növényi fehérje is számít. Ha van 4 étkezésed egy nap, akkor evésenként 35 g fehérjét kell megenned. Nem nehéz belátni, hogy ennyit megenni, az nem nagy művészet.

3 db L-es tojás az olyan 25 g fehérje körül van, ehhez eszel 150 g pékárut és kb. megvan a 35 gramm, és akkor mást még nem ettél.

150 g sovány hús, az kb. 30 g fehérje, plusz még számold a köret fehérjetartalmát!

Szóval a te esetedben szerintem full felesleges porhoz nyúlni, inkább a kajádat rendezd!