Melyik a legegyszerűbb zabpehely recept?

Én a shakerben összerázom a fehérjeport vízzel, azt meg ráöntöm a zabra, és vagy megmikrózom, vagy állni hagyom a hűtőben X órát. Én mind zabkásához, mind rizskásához, mind bármilyen kásához szoktam enni gyümölcsöket is.

A zab tele van vitaminokkal, nyomelemekkel és főleg rostokkal.

Zab+fehérjepor+őrült lenmag, rá forr víz, megkavar, már eheted is. Lehet dúsítani magvakkal, lekvárral, gyümölccsel, mogyoróvajjal, étcsoki darabokkal, mazsolával. Nyáron, nagy melegben forró víz helyett joghurttal/skyrrel keverem össze. Variálható az íze más-más fehérjeporral is.

*őrölt lenmag, természetesen :D

Összekeverem, hagyom 10 percig, aztán megeszem. Ha nem akarok várni, szárazon megturmixolom a zabot és több folyadékkal rázom össze a hozzávalókat és megiszom.

kérdezném hogy úgy is megemésztődik bennünk a zab normálisan, ha a sima nagy vagy aprószemű zabpehelyre gőzölgőre mikrózott (de nyilván forrástól még messze lévő) vizet öntök, és 1-2 perc után úgy-ahogy elrágva lenyelem a végeredményt?