Ha 80kg vagyok és szálkásítani szeretnék viszont nem izmot veszíteni akkor ezekből egy nap mennyit fogyasszak ?zabpehely csibemell rizs

Sipirc a builderponthu minta étrendjeit és cikkeit átböngészni! Nagyon jól leírja az alapokat és a kevésbé "alapokat" is, hogy mennyit számíts ki magadnak, ez nem csak súly kérdése. Felesleges itt a válaszokat várni, ott le van írva feketén fehéren mi legyen a kiindulási pontod - és figyeled magad, hogy az arányokat hogyan kell személyre szabnod - fehérje, ch, zsír területen- ha fogysz, túl gyorsan fogysz, nem fogysz, esetleg zsírosodsz stb. Jó egészséget és sok sikert!

Üdv,

M