Szeretnék elkezdeni tömeget növelni. De még is hogyan ha nem tudok rendesen kajálni?

Heti 5 nap szerintem teljesen felesleges nem fogsz tőle jobban fejlődni

Itt egy edzésterv kezdőknek is teljesen jó

[link]

Itt egy tömeg növelő étrend a súlyodhoz, a kajákat variálhatod össze vissza csak kb ugyan ennyi kell maradjon a kalória, fehérje, szénhidrát és zsír bevitel

[link]

175 cm 62 kg az nem sovány, boldog lennék, ha ilyen alkatú lennék, erre a legkönnyebb izmos testet építeni.

Ha túlsúlyod lenne, azt sokkal nehezebb lenne leadni.

#3 Mi szerint nem az, a bmi? 😄

Ezt testépítés kategória, nem ennek a silány értéknek akarunk megfelelni.

A kérdező férfias szeretne lenni és erős. 62 kilósan, sajnos ettől messze van 175 centi mellé. De akar változtatni, és fog is, ha eléggé akarja, és van benne kitartás. 🫶

még egyszer sem voltál konditeremben, de már panaszkodsz előre, hogy "nem tudsz eleget enni", és annyira azért nem is érdekel a téma, hogy esetleg utánanézz az interneten, úgyhogy látatlanban, általánosságban érdeklődsz itt

nem lesz ebből terembérlet.

Sajnos igen. Én mindig próbálok mindenkit motiválni, nem szeretem a negativ embereket, de ebbe a sportba, tényleg csak a legelszántabbak fognak belevágni és, ami a legfontosabb, BENNEMARADNI. Emlekszem, gyerekként alíg vártam, hogy elég nagy legyek, végre lemessek apámmal edzeni. 😄 És azota is várok minden egyes napot, mikor edzetek és egyre jobban élvezem. Akiben ez nincs meg, ha el is kezdi, élőbb-utóbb abbahagyja, Főleg naturalban, mikor az eredmenyek nagyon nehezen, egy idő után meg, kb semennyire nem jönnek.

Akikben ez nincs meg, inkább ajánlanék nekik egy "csak" egészséges életmódot, hogy elsportolgatnak, és tartanak egy nagyjából egeszseges étrendet.