Az előreemelés is van vajon olyan hatásos vállra, mint a fejfölé nyomó gyakorlatok?

Az előre emelés az első váll izolációja, a fej fölé nyomás pedig egy összetett gyakorlat, ami az első váll mellett számos egyéb izmot is dolgoztat. Mindkettő hatásos, csak máshogy.

Minden gyakorlat hatásos, ahol kellő terhelés mellett az izom megnyúlik és összehúzódik. Ez alól az előre emelés sem kivétel. Kérdés, hogy melyiket éri meg csinálni, és melyiket nem, és a fő kérdés, hogy neked, mi a célod? Ahogy #1 leírta, az előre emelés kifejezetten az első deltát terheli, a mellről nyomás meg más izmokat is.

Ez esetben bármelyik jó.