Hogyan érdemes megközelítenem a tömegnövelést?
23 éves srác vagyok, két méter magas és 85 kiló. Otthoni edzést csinálok már egy ideje, de úgy érzem, hogy a tápanyagbevitelem miatt megütöttem egy határt az izomfejlődésben.
Most vegán protein turmixot szedek, abból is a csomagoláson feltüntetett mennyiség felét. Időnként kicsit meg szokta dolgozni a hasamat a turmix, úgyhogy nem is tudom, hogy érdemes-e folytatnom vele. A sima tejsavóstól pattanásos leszek.
Így ennek tudatában nem tudom mennyire lenne szerencsés tömegnövelő kiegészítőkkel próbálkoznom. Kicsit tartok a kreatinoktól is, hogy hajhullást vagy más kárt okoz hosszú távon.
Viszont jelenleg úgy érzem, hogy kicsit ropi vagyok, és rámférne még egy kis súly. Próbálkozom, hogy nagyobb adag ételeket eszem, viszont abban is úgy érzem, hogy kezdem elérni a maximumot ami lemegy.
Mit tudtok javasolni?
válasza:A leírásod alapján nem sokat tudsz a kalóriaszámolásról márpedig a tömegnövelés semmi mást nem jelent, mint a kalóriatöbbleten alapuló étrend és a progresszív edzés együttesét.
válasza:Egyél többet. Ennyi a titok. Lehet porozni meg tnövelőzni de anélkül is lehet fejlődni.
Proteinpor helyett egyél 10 grammal több fehérjét minden étkezésedhez. Több túró, több hús stb
Amúgy a fejlodes valszeg nem emiatt állt meg hanem mert kimaxoltad az otthoni lehetosegeket amit komolyabb uganajaras es edzeste4v nelkul el lehet erni
válasza: válasza:"Hogyan érdemes megközelítenem a tömegnövelést"
Nem érdemes.
"23 éves srác vagyok, két méter magas és 85 kiló. Most vegán protein turmixot szedek"
Jó, de mit/mennyit eszel?
"Otthoni edzést csinálok már egy ideje, de úgy érzem, hogy a tápanyagbevitelem miatt megütöttem egy határt"
Mi is ez pontosan? És mióta csinálod?
"Így ennek tudatában nem tudom mennyire lenne szerencsés tömegnövelő kiegészítőkkel próbálkoznom"
Semennyire. Agyoncukrozott fehérjepor.
"Kicsit tartok a kreatinoktól is, hogy hajhullást vagy más kárt okoz hosszú távon"
Nem okoz, de nincs is rá szükséged. Plusz a hajhullás férfi átok, amúgy is normális, ha a 20-as években megindul.
"Viszont jelenleg úgy érzem, hogy kicsit ropi vagyok"
2 méteresen 85 kilóval balószínű, jól érzed.
"Próbálkozom, hogy nagyobb adag ételeket eszem, viszont abban is úgy érzem, hogy kezdem elérni a maximumot ami lemegy."
A sok ételhez is hozzá kell szokni. Addig is egyél olyasmit, aminek nagyobb az energiasűrűsége. Szóval visszakanyarodunk oda, hogy:
Jó, de mit/mennyit eszel?
"Mit tudtok javasolni?"
Ossz meg több információt.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!