Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Az Y-emelés optimális gyakorla...

Az Y-emelés optimális gyakorlat izomépítésre és a hátsó váll, felső hát erősítésére? Vagy érdemesebb hagyományosabb gyakorlatot választani?

Figyelt kérdés

[link]

Megtetszett nekem ez

#váll

jún. 22. 05:13

1/1 anonim

válasza:

Az Y emelés jó gyakorlat. Döntött törzzsel kisbaba súlyokkal nem sok értelme van, de melltámasszal nagyon sok testépítő végzi.

jún. 22. 11:41

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Hasra milyen haladóbb gyakorlatokat érdemes csinálni? Ha a hagyományos gyakorlatokat (pl. hasprés) már nem érzem, vagy nagyon magas ismétlésszámmal mennek.

A chin up gyakorlat jó hátra? Vagy a hagyományos húzódzkodással ellentétben ez hát helyett inkább bicepszre megy?

Hasizom edzésénél kell külön gyakorlatot csinálni oldalsó hasra is, vagy a hagyományos gyakorlatok megdolgoztatják azt is?

Francia rúddal végzett bicepsz gyakorlatnál, ha a rúdat lefelé néző tenyérrel fogom az miben különbözik a hagyományos fogástól?

Hogy jobb teljes testes edzésprogramot csinálni? Köredzés formájában vagy "hagyományosan",2-3-4 szériát megcsinálva egy gyakorlatból, majd továbbállni?

A hagyományos 5x8-12 ismétléses gyakorlatok előtt be kell melegíteni?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!