fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Miért nem jön fel rám izom?

Miért nem jön fel rám izom?

Figyelt kérdés
Sziasztok! 19 éves srác vagyok, 54kg.3 hónapja kezdtem el edzeni itthon kézisúlyzókkal.1 hónap edzés után elkezdtem szedni fehérjét is(jobban mondva inni).Ezalatt a 3 hónap alatt egyetlen edzés sem maradt ki.Minden izmot heti 2x edzek le, kivéve a lábat azt csak egyszer.Minden izomcsoportra 2-3 gyakorlatot csinálok 3x10-4x10 ismétlésszámmal.A probléma az, hogy a változás legkisebb jele sem észlelhető.Azt gondolom, hogy ez azért lehet, mert nem vagyok kalóriatöbbletbe.Kalkulátorok segítségével kiszámoltam, hogy napi 2700-2800 kcal-t kellene bevinnem, ahhoz hogy többletbe legyek, de ez szinte sosincs meg.Általában 2100-2400at viszek be/nap.Ez lehet a baj?
ápr. 28. 09:19
❮ 1 2
 11/15 anonim ***** válasza:
Hát akkor keress neten infokat arról, hogy ők hogy csinálják és csináld azt te is.
ápr. 28. 14:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 12/15 anonim ***** válasza:
Edd amit most és mellé egy 10 dekás barmilyen olajos magot
ápr. 28. 14:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 13/15 anonim ***** válasza:

A street workoutos is eljár az edzőterembe. Meg az otthoni gyúrósok is, akik reklámozzák az edzést otthon, eszközök nélkül... aztán akkora mint egy szekrény. Ellenállás nélkül nem lesz nagy izomtömeg. A mellizom nem fog megnőni a fekvőtámaszoktól és a saját súlyos guggolástól sem lesz combja az embernek.

Kajával pluszban kell lenni, anélkül nagyon lassú a növekedés, fehérje és normális mozgás pedig alap. A láb is mehetne heti 2x, derék alatt vannak a legnagyobb izmok, minél nagyobb egy izom, annál jobb lesz a hormonháztartásod (+tesztoszteron), ami aztán segít több izmot építeni, ami tovább javítja a tesztoszteron szintet... és így tovább.

ápr. 28. 15:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 14/15 anonim ***** válasza:

1. lépés helyezd a csirkemellet egy tányérba

2. Nyújtsd ki a kezed tenyérrel felfelé

3. Hívogasd hogy gyere fel

máj. 2. 23:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 15/15 A kérdező kommentje:
Leülök és megvárom a poént
máj. 3. 16:13
❮ 1 2

További kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!