Deadliftben megakadtam! Valami tanacs!? 150kg - tól nem megy az egy rm max. A top set-em 115kg /3x8 Sajnos 3hónapja nincs fejlődés, valami javaslat?
Figyelt kérdés
#deadlift #Konvencionalis
márc. 26. 22:26
11/16 anonim 
válasza:
válasza:Jah fekvenyomas max kb 140-150kozott lehet neki azt snnyival huz
12/16 A kérdező kommentje:
Eleinte csak ugy brahibol huztam haverral, aztan elkezdtem jobban elmélyülni de ehez nem ertek elismerem.. Mikor megakadtam elkezdtem a Sadiv féle felhuzas tervet ami követni.. Sikert rekordban nem ertem el.. Nem tudon szamit - e, de 130kg - ba szabalyosan 10ismetles ment bele 2hettel ezelőtt.. A vicc hogy tegnap ugyanezt a sulyt egyszer nem bírtam megemelni! Szo szerint!
márc. 27. 13:22
13/16 anonim válasza:
válasza:Idegrendszeri tulterheles? Felhuzas jobban faraszt osszetettebb gyakorlat mrg szerintem ne 10eket huz inkabb 5alatt
14/16 anonim válasza:
válasza:Megnéztem, mi ez a sadiv-módszer. Szerintem egyértelműen ezzel nyírtad ki az idegrendszert, ezért nem bírsz most rendesen edzeni. A felhúzásnak nem jó a túl nagy volumen, csak éppen annyi kell, amennyi neked szükséges, és amit ki tudsz rendesen pihenni (legalábbis nekem ez a tapasztalatom).
A Rippetoe-féle edzéstervek is sokkal jobbak ennél (bár ott szerintem valamikor a használt súly túl nagy).
Próbálj Wendler 531-et, vagy valami hasonlót.
15/16 A kérdező kommentje:
Legutobbi hozzaszolo, Köszönöm szepen igen megprobalom valami mast mert ami tegnap kudarc volt nevetseges.. 130kg-t a földről egyszer nem bírtam megmozdítani.., most jön az ünneo szerintem a teljes edzesben kihagyok egy 5napos pihenőt!
márc. 27. 16:38
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!