Az evezés melyik variációja edzi leginkább a csuklyát?

Ha evezésnél a mellkasodhoz húzod a rudat, akkor intenzíven dolgozik a csuklya középső része. A vállvonogatással pedig a felső részét tudod edzeni. A széles hátizom akkor dolgozik a legjobban, ha a hasad aljához húzod, de ez nem azt jelenti, hogy ekkor ne dolgozna a csuklya. Én külön csuklyára egyáltalán nem edzek és teljesen jó. Amit széles hátra és oldalsó deltára edzel, az edzi a csuklyát is.

Evezéseknél a hatizomra kell fókuszálni, ne a csuklyára koncentrálj. Fejlodik az magától, ha ennyire aggódsz akkor vallvonogatas.

Yates row

Annal fogod a legtobb sulyt es huzza legjobban a csuklyát