fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Igy jo az edzestervem?

Igy jo az edzestervem?

Figyelt kérdés

Minden gyakorlatbol csinalok egy laza bemelegitot es utanna 2szer bukasig nyomom

Hetfo mell vall tricepsz

Mell

Fekvenyomas

Dontott pados fekvenyomas egykezessel

Alsocsigas tarogatas/felsocsigas tarogatas (mindkettobol egyszer bukas)

Vall

Vallbol nyomas egykezessel vagy gepen

Oldalemeles csigan

Reverse fly gepen

Tricepsz

Fejre engedes

Tolodzkodas gepen vagy sajat testsullyal

Tricepsz letolas kotellel


Lab

Labtolo

Gugolas keretben

Combfeszito

Vadli allva gepen


Hat es bicepsz

Hat

Evezes csigan

Vallszeles mellhez huzas csigan

Evezes gepen vagy incline row

Bicepsz

Bicepsz emeles csigan

Bicepsz emeles egykezessel vagy preacher curl

Kalapacs bicepsz


márc. 11. 12:29
 1/6 anonim ***** válasza:
67%
Fejlődsz? Tudsz regenerálódni? Mindig ezt a két kérdést kell feltenni. Ha a válasz rájuk igen, akkor jó az edzésterv, ha nem akkor nem. Csináld 12-16 hétig, aztán vond le a konzekvenciát.
márc. 11. 12:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 A kérdező kommentje:

Hat a fejlodes reszet nem nagyon tudom meg mert nem reg kezdtem.

Regeneralodni tudok mert ezen kivul csak ket kajak edzesem van

márc. 11. 12:58
 3/6 anonim ***** válasza:
100%

"fejlodes reszet nem nagyon tudom meg mert nem reg kezdtem"

Ezért írtam, hogy csináld 12-16 hétig, és utána le tudod majd vonni a következtetéseket.

márc. 11. 13:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 anonim ***** válasza:

Fejlődsz? Jó.

Nem fejlődsz? Nem jó.


Nincsen egy mindenkire érvényes egzakt szám/gyakorlat.. Ez a sport leginkább kisérletezgetésen (is) alapszik.

márc. 11. 13:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 anonim ***** válasza:
Szerintem jó
márc. 11. 22:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 anonim ***** válasza:

felesleges lábtolást meg guggolást is végezni, én kivenném az egyiket és beraknék helyette egy román vagy merevlábas felhúzást, illetve még egy lábhajlítást is csinálnék.

a többi oké, bár nem értem minek 3 bicepsz meg tricepsz gyakorlat

márc. 13. 08:51
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!