A protein por mennyire hatásos a testépítésnél?

Elsőként a normál edzés a lényeg utána a normál kajálás utána csak a proteinpor

Ezt itt csináld egy darabig, a fekvenyomást ne padon végezd kézisúlyzóval hanem fekvenyomórúddal meg guggolj saját testsúllyal

https://www.youtube.com/watch?v=rWG0kCzMvhY&t=5s

A proteinport csak azért viszik be mert kajában nem tudnának bevinni annyi fehérjét amennyi szükséges tömegnöveléshez de az az utolsó szempont

Pont ugyanolyan jo a proteinpor mintha azt a feherjet csirkebol, turobol stb vinned be.

Onmagaban ez nem fog semmi valtozast okoz

2 ha az edzés megy akkor kell, hogy pakolódjon rád izom

Nem két nap alatt hanem két hónap meg két év alatt de ahhoz rendes edzésterv kell, én most csak belinkeltem egyet ami kezdéshez jó

Ha pakolódik rád izom akkor többet is fogsz enni automatikusan mivel a szervezet több energiát és táplálékot igényel

Itt valami nem stimmel vagy rosszul edzel és nem tömegesedsz vagy gyomorprobléma, de a proteinport ihatod minden edzés előtt vagy után csak csodát nem kell várni tőle

6 az te idióta, hogy pontosan azonos szögben kizárt, hogy kézisúlyzóval padon mindig ugyanabban a szogben tudjon egyenes fekvenyomást végrehajtani ha azt kifejezetten kézisúlyzóval csinálja

Az egyenes fekvenyomás egyáltalán nem ajánlott kézisúlyóval csak rúddal

Olyan porckopást kap egy idő után emiatt, hogy kétpofára nyomhatja a porcképzőt a vállára

Ez a rúdnál nem fordul elő mivel a rúg nem fog elmozdulni egy millimétert sem fekvenyomásnál sosem, így jóval jobb ha az ember fekvenyom mintha kézisúlyzóval nyomna fekve, ahol némi ingadozás mindig játszik és ez hosszútávon a vállban porckopást fog eredményezni