Hatásos módszer fenék edzésre súlyok nélkül?
Figyelt kérdés
Sajnos pár hónapig nem emelhetek nehezet.2024. febr. 7. 09:16
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Saját testsúllyal alsótestet edzeni nem lehet érdemben. Guggolhatsz saját testsúllyal, meg végezhetsz a földön fekve gyógytornás csípőemeléseket (hip thrust), de ezzel tényleges eredményt nem fogsz elérni.
Az nem opció, hogy kicsi munkasúlyokkal dolgozol a konditeremben? Pontosan milyen problémáról beszélünk esetedben?
2/5 A kérdező kommentje:
Servmutet után vagyok egy héttel.
2024. febr. 7. 09:43
3/5 anonim válasza:
válasza:Akko a gyógytornán és az orvos tanácsain kívül nem marad más. Most inkább a regeneráción legyen a fókusz, hogy minél hamarabb visszatérhess a normál kerékvágásba.
4/5 anonim 
válasza:
válasza:Csípőemelés. Siman fekszel a talajon, ksrok melletted leengedve es ket talp lent. Csipo fel, fent befesziteni a feneket es utana le. Sosem teljesen a talajra.
Ha ez megy akkor lehet ugyanez ugy hogy a labad magaslaton van, majd egyre nagyobb magaslaton. Pl az ágy szélén.
Ha az is megy, mehet ugy hogy csak egy talp van lent, másik láb fuggolegesen kinyujtva
5/5 anonim válasza:
válasza:és miért akarsz máris edzeni?? Várjál még 3-4 hetet legalább.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!