Izomépítés szempontjából tényleg csak a bukáshoz közeli ismétlések érnek valamit?

3#

Pedig de, ha üres rúddal a 96 ismétlés RIR 0, akkor ugyanaz lesz, mint 6 ismétlés 100kgba RIR 0. Ezt nem én találom ki, hanem tanulmányok.

Nyilván ilyet senki sem csinál, szóval igen: Érdemes 6-10 ismétlés között maradni, hacsak valami sérülés miatt nem indokolt több ismétlés. A lényeg: bukáshoz közel kell edzeni (RIR 0-1)

Sokan itt szokták ajánlani, hogy hagyj nyugodtan 4 ismétlést is magadban.. Hát.. Egy RPE 6-7 lehet, hogy épít izmot, de nekem ez egy erősebb bemelegítés..

#4

Tanulság: Nem szabad mindent elhinni a tanulmányoknak. "Svájci kutatók" meg "brit tudósok" ühümm, hát hogyne...😆

Ha utána nézel (bár felesleges, mert rohadt unalmas), a magas dózisú (napi 2-3000 mg, vagy ez feletti) C vitamin fogyasztásról is van olyan tanulány, ami azt bizonyítja, hogy kifejezezten jó hatása van az egészségre és megéri ennyit szedni, van olyan, ami szerint nem nyújt több pluszt, mintha csak napi párszáz mg-t szednél, és van ami szerint kifejezezten káros (vesekő és társai). Szóval ez leginkább arról szól, kinek mi az érdeke az ő "tanulmányával".

A "kalória átverésről" is készült tanulmány, miszerint nem számít a napi kalóriabevitel...😅 Szóval fogyaték.😅

De azért, ha egy tanulmány ilyet állít, hogy nem számít a használt súly, csak a bukás a lényeg, az élből hülyeség.