Mi a véleményetek erről az 5 napos edzéstervről? (Linkeltem) Jó izomépítés szempontjából?
https://www.youtube.com/watch?v=tHKNUb3YaHk
(Push pull leg upper lower)
ugye itt is 2x van megdolgozva az izom egy héten, 5 nap alatt, szerintetek valid terv? Van aki innen is ezt tolja?
válasza:
válasza: válasza:A PPL is összevonható upper-lower osztásba, ha az 5 edzés sok lenne, nálam ez történt, így lett 4.
Amúgy szerintem túl van bonyolítva, én 2 gyakorlatnál többet nem csinálok nagyobb izmokra egy edzésen, a kisebbekre meg 1 is elég, Igaz, ezekből simán kijön 4-5 sorozat is.
3#
a 4 napos edzéstervedet el tudnád linkelni, vagy infót tudsz mondani róla légyszives?
válasza:Nekem is 4 napos hasonló egyébként. Annyi különbség hogy a felsőből a kart átraktam a lábhoz ami így csak feszítő és vádli a lábból a hajlítót meg átraktam a pull napra.
Így lett:
Hát mell váll
Bicepsz tricepsz láb
Push/ mell tricepsz váll
Pull/ hát bicepsz láb
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!