Heti három kőkemény edzés mennyire "rombolja" le az embert?

Mostanában divat az idegrendszert és a hormonháztartást félteni, de a valóságban 1% eséllyel fogsz kárt tenni ebben a kettőben gyúrással. Amiket tényleg félteni kéne, azok a mozgásszervek, az izületek, a csigolyák, a porcok, az ínak, a szalagok, az izomrostok. Ha elmondásod szerint konstans úgy érzed magad, mint akin átment egy úthenger, az annak a jele, hogy nem tudsz regenerálódni, és maximalizálod a sérülés kockázatát. Fontos a bukás közeli intenzitás, de ez nem azt jelenti, hogy minden egyes sorozat legyen RPE10, mert ezt hosszútávon nem fogják bírni a szövetek, pláne nem naturálon. Legyen minden munkasorozatod valahol RPE7 és RPE10 között. Ez az intenzitástartomány tökéletes izomépítéshez, és lehet belőle regenerálódni. Mindig tartományokban gondolkodj mindenben, sose egy konkrét szélsőségben.