Hogyan eddzek a combomra illetve a vádlimra?

"Konditeremben elég lenne heti 2-3 edzés?"

A legtöbb embernek elég. Programozástól függ, hogy heti hány edzéssel teljesíted a fejlődéshez szükséges volument.

Szia!

Ahhoz, hogy izmosodj, súlyzókra van szükséged, méghozzá fokozatosan egyre nehezebbekre. Ha rá tudod szánni az időt és a pénzt, azzal jársz a legjobban, ha megfizetsz egy személyi edzőnek három-négy alkalmat a konditeremben, ennyi elég ahhoz, hogy megtanuld az alapokat. Ha ez nem megy, vegyél egy állítható egykezes súlyzókészletet (pl. mint ami az egyik korábbi hozzászólásban van) és csinálj otthon kitörést, bolgár guggolást meg hip thrustot (aminek most nem jut eszembe a magyar neve).

Heti három-négy edzésre lesz szükséged, hogy ebből mennyi a konditermi és mennyi az otthoni, az az elején lényegtelen, de hosszú távon (értsd: nyárra) azért minimum heti egyszer el kell jutnod a terembe, hogy legalább néha tudj nagy súlyokkal is edzeni.

Talicskatolás a kertben,disznótrágya vasvillával való feldobása pótkocsira,betonozás,

kukoricaszedés ősszel.