Hogyan tűntethetném el a vádlimról és a combomról a narancsbőrt?

A lényeg, hogy a bőr vékony és a zsírszövet "átlátszik" rajta. Zsírszövet nélkül viszont nem lehet élni, tehát valamennyi zsír mindig lesz. Minél többet fogyókúrázol, annál több izmot vesztesz és csak a zsír marad. A megoldás, hogy izommal töltöd ki a bőröd alatti részt, amitől az feszessé és formássá fog válni. Ezután, ha úgy ítéled meg, hogy még mindig magas a testzsír %-od, akkor szálkásíthatsz nagyon odafigyelve arra, hogy valóban csak a zsírból veszíts és ne az izomból (különben akkor ott vagy ahol voltál).

Ha a súlyod nem változott csak a combod vastagodott, akkor szerintem annyi történt, hogy a mozgásszegény életmód és a helytelen táplálkozás miatt elvesztetted az izmod nagy részét és zsírt szedtél fel helyette.

Nem vagyok profi, de én azt mondanám, hogy heti 3 súlyzós edzéssel 1 év alatt 5-10kg izom felszedését céloznám meg. Közben nagyon oda kell figyelni az étkezésre, hogy bevidd a szükséges fehérjemennyiséget és kalória többletben legyél. Egy testzsír % mérésre is elmennék a helyedben (akár többször is). Ha megvan a kellő izom, akkor lehet csökkenteni a zsírt.

A narancsbőrt csak nagyon kemény munkával, edzéssel lehet eltűntetni.

Kis illusztráció a kilókról:

[link]